Mein Innenkompass
Du schläfst eigentlich genug und fühlst dich morgens trotzdem nicht erholt? Das erleben viele Frauen in der Perimenopause. Hormonschwankungen können dabei eine Rolle spielen – genauso wie Schlafstörungen, Stress oder andere körperliche Ursachen.
Was wirklich passiert
Progesteron und seine Abbauprodukte wirken im Nervensystem und können den Schlaf beeinflussen. In der Perimenopause schwanken die Spiegel und sinken im Verlauf. Gleichzeitig können Hitzewallungen, nächtliches Schwitzen oder innere Unruhe den Schlaf stören. Wie viel Tiefschlaf du bekommst, lässt sich daraus allein allerdings nicht ableiten.
Müdigkeit kann auch bei einer Schilddrüsenunterfunktion auftreten. Sie ist nicht automatisch eine Folge der Wechseljahre und sollte bei anhaltenden Beschwerden ärztlich abgeklärt werden – besonders dann, wenn weitere Symptome hinzukommen.
Cortisol folgt normalerweise einem Tagesrhythmus und ist morgens höher als abends. Stress und schlechter Schlaf können diesen Rhythmus beeinflussen. Dass du morgens erschöpft und abends trotzdem unruhig bist, kann jedoch viele Ursachen haben und lässt sich nicht allein mit Cortisol erklären.
Warum mehr Zeit im Bett nicht immer reicht
Feste Schlafzeiten, weniger Alkohol, Bewegung und eine ruhige Abendroutine können helfen. Sie lösen aber nicht jedes Problem. Wenn Hitzewallungen, Schmerzen, Atemprobleme, eine Schilddrüsenerkrankung oder andere Ursachen den Schlaf stören, braucht es einen anderen Ansatz.
Anhaltende Erschöpfung sollte deshalb nicht vorschnell als „typisch Wechseljahre“ abgehakt werden. Wenn sie neu, ausgeprägt oder dauerhaft ist, gehört sie medizinisch abgeklärt.
Kurzer Realitätscheck
Die Inhalte dieser Website dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Beschwerden können unterschiedliche Ursachen haben. Bei neuen, starken oder anhaltenden Symptomen lass sie bitte medizinisch abklären.